隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專家指出，周末時間充裕，卻并非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。
偶爾運動不等于健身
很多人喜歡運動，但平常因為工作忙，根本抽不出時間。
于是，每到周末閑下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平?；静粍印⒅苣┗緵]空、周一基本酸痛”的“周末戰(zhàn)士”已經(jīng)不在少數(shù)。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山說，因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡。周末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強。
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。科學有效的做法是每周鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應(yīng)該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進行第二次鍛煉。
“周末戰(zhàn)士”當心運動損傷
每年天氣開始轉(zhuǎn)暖時，為了春夏薄衫加身時有個窈窕好身材，不少女性都會在春夏換季的時候開始瘦身運動。另外，天氣轉(zhuǎn)暖也讓不少“貓冬”者恢復了鍛煉。隨之而來到醫(yī)院就診的各類運動傷害也多了起來。北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科龔熹醫(yī)師說，節(jié)假日和周末是他們接診的高峰期，其中最常見的是骨折和韌帶斷裂。龔大夫說：“平時肌肉鍛煉不夠，而僅僅在節(jié)假日或周末進行大量的、劇烈的運動，一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷?！?/p>
中文版
English
在線客服1993139033
內(nèi)容編輯